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春季养生先养肝,收好这份“养肝指南”,从饮食到生活全面帮助你

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春季养生先养肝,收好这份“养肝指南”,从饮食到生活全面帮助你

发布日期:2019-03-20 作者: 点击:

春季是春暖花开、万物复苏的季节,面对这种美好的景象很多人却忍不住暴躁易怒,稍有不如意的事情就大发雷霆,这是怎么回事呢?


入春之后万物生发容易肝火旺盛,所以会出现暴躁易怒的情绪,同时还多伴有失眠多梦、眼睛干涩、头晕头痛等情况。因此也有“春季养生先养肝”的说法,养肝不仅是饮食上要注意禁忌,从睡眠时间、生活方式等等很多方面都有讲究。今天广西长寿之乡,就跟大家聊聊:春季养生先养肝,收好这份“养肝指南”,从饮食到生活全面帮助你。春季养肝首先要做的,就是早睡早起,保持健康的作息时间。现在成年人普遍存在睡眠时间不足、失眠睡眠质量差的情况。

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长期睡眠不足,除了增加冠心病、心脏病的风险,对肝脏也有危害。夜晚是肝脏自我修复的时间,此时还在加班工作,导致肝脏也无法“休息”。其次要注意的是控制好自我的情绪,中医强调“肝主疏泄”,大喜大悲的情绪,都会相应的伤害肝脏,当肝疏泄功能遭到破坏后,情绪也会变的更加不好。因为工作或者家庭生活出现焦虑的情绪后,一定要和身边的朋友倾诉,把心里的想法都说出来,不要憋着。在生活方式上,抽烟、喝酒、过度吃油腻的食物,都会对肝脏产生伤害。中年男性普遍存在酒精肝、脂肪肝这些肝脏慢性病,和不对烟酒肉加以控制有关。


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