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腊八来到,冬季养生知多少?

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腊八来到,冬季养生知多少?

发布日期:2019-01-13 作者: 点击:


每年的农历十二月初八,俗称“腊八”。现在我们所说的腊月是一年中最后一个月,“腊”有着新旧交替和祭祀祖先的意思。其实在古代,腊八不一定是在腊月初八,南北朝时期佛教传入中国,据说释迦牟尼是腊月初八那一天成佛的于是就渐渐的固定下来了。


腊八这一天家家户户都要吃腊八粥的传统,每个人都知道,腊八粥中的谷物大多性味甘平,具有健脾补气的作用,这是人们冬季食疗养生的重要体现。那么在这么一个重要的节日里,我们广西健康养生就来了解了解冬季的养生知识吧!


冬季养生的原则和注意事项

民间常说“冬季进补,开春打虎”,由此可见大家都知道冬季的养精蓄锐,对明年春天的生命力萌发有着重要作用。的确,正确的在冬季补充营养可以为我们储存很多能量,但是由于现代社会与古代有很大的不同。在古代和近代,中原以及广大北方地区的人们很少在冬天出去劳作和运动,在保暖条件、饮食、营养上是无法和现代人相比的。

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随着我们社会的进步,我们在冬天也可以吃到各种食物,冬天我们也有丰富的活动,因此在冬天的“进补”已经不能像古代那样一味的摄入高蛋白、高热量的食物为主了,冬季的其他养生方法也要根据当代社会的环境和自己的身体情况进行有针对性的“养生”,切忌盲从。但是古代的养生思想和理论对我们当代人依然有很好的指导作用。

冬季食疗小技巧

明晰自己身体情况:根据中医理论,每个人的身体都有着与众不同的表现,这些生理或心理上的特质有着互相影响的作用。例如平时爱生闷气的人,常会显得瘦弱,饮食胃口不好。经常急躁上火的人,容易大便干结或脸上长斑。这些就是中医的体质特点,我们在冬季养生时尤其要注重自己的体质特点,根据不同的体质选择清补或是温补或是大补。至于体质的情况,如果有条件的可以去医院的中医科咨询专业的医生,如果时间不允许可以自行通过《中医九种体质测评量表》进行自测。

冬季可以多食粥:对于消化功能较为薄弱的老人和小孩来说,冬季食粥是不错的选择。在粥里面我们可以加入相应的食材。益精养阴的小麦芝麻山药粥、消食化痰的萝卜大米粥、养阴固精的胡桃枸杞粥、健脾养胃的茯苓莲子粥、益气养阴的大枣板栗粥等等。

冬季少食辛辣:对于体质较为虚弱或运动量较少的人,在冬季一定要少食用过于辛辣的食物。这些食物如葱、姜蒜、辣椒、火锅等等会引起胃肠的燥热从而导致便秘、爆豆都情况。那么如果不小心一时贪嘴吃了,并且发生了这些情况怎么办呢?可以适当的饮用一些菊花茶、吃一些纤维素比较高的水果如苹果、柚子、橙子等等可以促进排便,同时具有一定清热的作用。

女性冬季养生小窍门

开胃:当代女性由于生活压力增大、社会负担加重等原因,常常出现胃口不好的表现。一方面是由于部分人比较爱吃零食,没有养成合理的用餐西瓜,另一方面是由于受到心理或生理的影响导致的。我们可以如何调节呢?一方面应该食用一些薏米、扁豆这样的杂粮以健脾,另一方面我们可以食用山楂、陈皮等食物理气开胃。有了食欲之后,身体的一些不良症状也就会慢慢消失。

养肝:女子以肝为先天,这里的肝并不简单是说我们肝脏的肝。主要是指我们的精血和情绪。女性的色斑、月经不调、烦躁易怒,我们都可以通过调肝养肝来缓解症状。一方面是我们自己要适当的调节情绪,另一方面就是我们可以应用一些小技巧,如饮用玫瑰花茶、按摩肝经的穴位等等。

冬季注意事项:冬季是女性保护皮肤和身体的重要季节,在冬天我们也要注重防晒、多食用水果、注重对关节处的保暖,防止着凉。


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